Week 1
Jouw diepste verlangen
Deze week bestaat uit:
1 | Schrijfopdracht - jouw verlangen
Neem bij elke vraag even de tijd om in te voelen in je lichaam. Beantwoord daarna de volgende vragen in je notitieboek:
Als ik geen angst, schaamte of externe beperkingen zou voelen, wat is dan mijn grootste verlangen? Hoe ziet dit er uit?
Waar in mijn lichaam voel ik dit verlangen? Welke sensaties en emoties voel ik in mijn lichaam? Omschrijf het gevoel.
Wat is hierin mijn grootste uitdaging of obstakel?
Wat zou ik willen loslaten om dichter bij mijn verlangen te komen?
2 | Meditatie - Start je dag met een intentie
In deze korte dagelijkse meditatie bepaal je een intentie voor de dag. Een rustmoment voor jezelf om te voelen hoe je je voelt en wat jij nodig hebt vandaag.
Waarom zijn intenties belangrijk?
Het zetten van intenties is belangrijk omdat het richting en focus geeft aan je acties. Intenties helpen je bewuster te leven en geven je duidelijkheid over wat je wilt bereiken, of dat nu emotioneel, mentaal, of fysiek is. Door een intentie uit te spreken, creëer je een doel, waardoor je gedrag en keuzes beter afgestemd zijn op wat voor jou belangrijk is.
3 | Selfcare Ritueel - Goede morgen ritueel
Deze oefening kun je vanuit je bed doen. Neem 2-5 minuten de tijd (liggend of zittend) om jezelf te verwelkomen in de dag.
4 | weekIntentie