Week 6
Dit is alweer de laatste week van Herfstzin. Mijn hart verwarmt van het commitment dat jij bent aangegaan om intiemer met jezelf te verbinden. Het was een hele reis. En jij hebt het gedaan!
Misschien zijn er oefeningen die je hebben geïnspireerd of oefeningen die je nog vaker wilt proberen. Je hebt de komende tijd nog beschikking over de content, dus ik moedig je aan om de oefeningen die jij het fijnst vond, te blijven gebruiken.
Vier jezelf in waar je bent
Deze week bestaat uit:
1 | Live meditatiereis - Jouw meest krachtige zelf
Maandag 25 november om 19:00 uur
Naast een terugblik op de afgelopen 6 weken, gaan we in gesprek met ons meest krachtige zelf door middel van visualisatie. Welke krachtige boodschap heeft zij voor ons? Daarnaast gaan we onszelf vieren voor wie we zijn en waar we zijn. Er is ruimte om te dansen!
2 | Schrijfopdracht - Reflectie & Vieren
Neem de tijd om de afgelopen weken na te lopen. Hoe is jouw reis gegaan?
Reflecteren op jouw reis
1 | Wat neem je mee uit jouw reis?
2 | Welke stappen heb je kunnen zetten richting jouw verlangen tijdens jouw reis?
3 | Welke oefening is je het meest bijgebleven en wat deed het met je?
4 | Waar liep je tegenaan of wat vond je uitdagend?
5 | Welke oefeningen zou je vaker willen doen en waarom?
6 | Wat is jouw intentie voor de komende tijd wat betreft het verbinden met jezelf?
Jezelf vieren
1 | Wat vier jij van jezelf na aanleiding van jouw reis?
2 | Wat vier jij aan jezelf in waar je bent op dit moment?
Intentie van deze week:
Na aanleiding van bovenstaande vragen, wat wil ik deze laatste week leren/voelen/ervaren om meer vertrouwen te krijgen om naar mijn verlangen toe te werken?
3 | Meditatie - Het vieren van jezelf
In deze ontspannen meditatie reflecteren we op de plek waar jij je nu bevindt in jouw leven. Kun je jezelf vieren voor wat je al bereikt hebt en vooral, voor waar je nu bent?
4 | Selfcare inspiratie - Creëer jouw eigen lievelings practice
Tijdens Herfstzin heb ik je een aantal van mijn favoriete oefeningen geleerd. Het is nu tijd om jouw eigen heerlijke, ontspannen en verbindende practice samen te stellen. Een practice, waarvan jij voelt: “Daar wil ik me aan committeren.
Dit gaat je helpen:
Maak het niet te groot en begin klein. Het moet behapbaar voelen voor jou. Als jij weet van jezelf dat een dagelijkse oefening niet mogelijk is, kijk dan of je het minimaal 3x per week kunt doen. Daarnaast is een korte practice ook een practice.
Het helpt om vaste momenten in te plannen, zodat het routine wordt.
Daag jezelf uit om deze practice tot het einde van het jaar vol te houden. Een mens heeft ongeveer 30 dagen nodig om te wennen aan nieuwe routines.
Misschien wel het allerbelangrijkst: vier jezelf elke keer weer wanneer het lukt de practice te doen.
Voel je vrij om jouw commitment te delen in de groep. Zo kunnen we elkaar accountable houden in onze voornemens tot het einde van het jaar.
Voorbeelden van practices (Ter inspiratie):
Voorbeeld 1:
Elke ochtend om 07:30 | 5 minuten mediteren + 5 minuten ademwerk
Elke zondagavond | 1 uur dansen
Voorbeeld 2:
Elke maandag, donderdag en zondag om 19:00 | 7 minuten mediteren
1x per week | Selfcare date met mezelf
Voorbeeld 3:
Elke avond voor het slapen | 5 minuten verbinden met mijn Yoni/baarmoeder
Elke avond voor het slapen | 3 dingen opschrijven wat ik vier aan mijn dag
5 | reflectie cirkel - Hoe is jouw reis gegaan?
Donderdag om 19:30 uur
In deze call kun je delen over wat je deze reis hebt geleerd of waar je tegenaan loopt. De cirkels zijn er om elkaar te horen, supporten en te vieren.
Wachtwoord Zoom sessie: 11223344
Behoefte aan persoonlijke begeleiding?
Het kan zijn dat er tijdens het programma stukken in jezelf naar boven komen die je moeilijk vindt om alleen door te gaan, of waarbij je graag wat persoonlijke begeleiding zou willen.
Je bent altijd welkom om een 1:1 coachingsessie (60/90 min) met mij in te plannen. In deze sessie(s) hebben we alle ruimte om dieper te duiken in uitdagende stukken.
Dit is een exclusief aanbod voor Herfstzin-deelnemers.