Vier jezelf in waar je bent

Week 6

Je bent bijna aan het einde gekomen van het programma. Mocht je nog iets willen delen, stuur mij gerust een bericht. Ik wens je nog heel veel mooie selfcare momenten de komende herfst en winter maanden!

Deze week bestaat uit:

1 | Schrijfopdracht
2 | Meditatie
3 | Selfcare ritueel

1 | Schrijfopdracht - Vier & reflecteer

Neem de tijd om de afgelopen weken na te lopen. Hoe is jouw reis gegaan?


Reflecteren op jouw reis

1 | Wat neem je mee uit jouw reis?

2 | Welke stappen heb je kunnen zetten richting jouw verlangen?

3 | Welke oefening is je het meest bijgebleven en wat deed het met je?

4 | Waar liep je tegenaan of wat vond je uitdagend?

5 | Welke oefeningen zou je vaker willen doen en waarom?

6 | Wat is jouw intentie voor de komende tijd wat betreft verbinden met jezelf?

Jezelf vieren

1 | Wat vier jij van jezelf na aanleiding van jouw reis?

2 | Wat vier jij aan jezelf in waar je bent op dit moment?

2 | Meditatie - Het vieren van jezelf

In deze ontspannen meditatie reflecteren we op de plek waar jij je nu bevindt in jouw leven. Kun je jezelf vieren voor wat je al bereikt hebt en vooral, voor waar je nu bent?

3 | Self-care ritueel - Creëer jouw eigen practice

Tips voor jouw eigen ritueel/practice:

  1. Maak het niet te groot en begin klein. Het moet behapbaar voelen voor jou. Een korte practice is ook een practice.

  2. Het helpt om vaste momenten in te plannen, zodat het routine wordt.

  3. Daag jezelf uit om deze practice tot het einde van het jaar vol te houden. Een mens heeft ongeveer 30 dagen nodig om te wennen aan nieuwe routines. 

  4. Misschien wel het allerbelangrijkst: vier jezelf elke keer weer wanneer het lukt de practice te doen of een gedeelte hiervan.

  5. Voel je vrij om jouw intentie met mij te delen. Dit kan een stok achter de deur zijn om het daadwerkelijk de integreren.

Muziek:
Zie hier muziek ter inspiratie.

Voorbeelden van practices (Ter inspiratie):

Voorbeeld 1:

  • Elke ochtend om 07:30 | 5 minuten mediteren + 5 minuten ademwerk

  • Elke zondagavond | 1 uur dansen

Voorbeeld 2:

  • Elke maandag, donderdag en zondag om 19:00 | 7 minuten mediteren

  • 1x per week | 1 gekozen selfcare ritueel

Voorbeeld 3:

  • Elke avond voor het slapen | 5 minuten verbinden met mijn onderbuik/hart

  • Elke avond voor het slapen | 3 dingen opschrijven wat ik vier aan mijn dag