Herfstzin

Lieve jij, Wat heerlijk dat je mee reist de komende weken.
Deze reis is een warme cocoon waarin je mag vertragen, verzachten en voelen. Helemaal op jouw tempo en op jouw eigen manier.

Welkom:

Dit ga je iedere week doen

  • Schrijfopdracht
    Elke week een nieuw thema met vragen om je meer inzicht te geven in waar je nu staat

  • Meditatie oefening
    Een korte dagelijkse meditatie oefening om dieper in je lichaam en in het thema te landen 

  • Selfcare ritueel
    Een heerlijk ritueel om jezelf in de watten te leggen

  • Week intentie
    Bepaal elke week jouw intentie, om extra richting te geven aan jouw reis

Zo bereid je je voor

  • Let’s cocoon
    Om deze reis zo comfortabel mogelijk te maken, kun je een hoekje/altaar inrichten op een plek waar jij ongestoord je meditaties en oefeningen kunt doen. Dekentje, kussens, kaarsen, geuren/wierook.. Maak het knus.

  • Schrijf mee
    Zorg voor een notitieboek voor je schrijfopdrachten en aantekeningen. 

  • Tijd voor jezelf
    Het is aan te raden om elke ochtend of avond (up to you) 5 tot 15 minuten in te plannen voor jezelf. Dit moment kun je gebruiken om een oefening van het programma te doen.

  • Extra verdieping
    In de herfst begeleid ik elke maand een Cocoon Reis (meditatiereis met adem, visualisatie en tantra). Dit is een mooie aanvulling op het programma. Doe vooral mee. Tickets en info vind je hier.

Bepaal jouw intentie

Ik wil je uitnodigen om je ogen te sluiten en een paar keer diep in en uit te ademen. Neem nu een moment om te voelen wat jouw intentie is voor dit programma.

Wat zou je de komende weken willen leren, ervaren of voelen? Waar zou je in willen groeien?

Schrijf het op in je notitieboek

Bijzonderheden? Laat het weten

Mocht je zwanger zijn of zijn er bijzonderheden met jouw gezondheid, is het belangrijk dit aan mij door te geven.

Het programma bevat ademoefeningen die afgeraden worden als je zwanger bent of als je een ernstige vorm van astma of epilepsie hebt.

Ik zal in dit geval extra rekening met je houden en aangepaste oefeningen geven.