wintergloed
Dit gaan we doen
Wat superleuk dat je de Wintergloed challenge aangaat. We gaan er samen een hele fijne verbindende en mindful week van maken.
Hieronder zie je wat je moet weten om deze week zo veel mogelijk uit het programma te halen.
Jouw Wintergloed
Zo werkt het
Elke avond (vanaf zondag 10 februari) ontvang je een mail met de nieuwe challenge-dag. Zo kun je de volgende ochtend meteen van start met de oefeningen.
Een challenge-dag bestaat uit de volgende onderdelen:
1 | Zachte ochtend landing
Start je dag met de live begeleide meditatie. Een moment van stilte samen met andere deelnemers.
Duur: 30 min (dagelijks: 7:30 - 8:00 via Zoom)
2 | Gedachten op papier
Schrijf je gedachten uit in je notitieboek door middel van de dagelijkse reflectievragen. Dit geeft je een duidelijker beeld van waar je nu staat en waar je heen wilt.
Duur: 4-8 min
3 | De magie van routine
Tijdens de challenge voegen we elke dag een makkelijk-toepasbare routine toe die jou kan helpen je meer levendig en in balans te voelen.
4 | Selfcare als prioriteit
Elke dag ontvang je inspiratie voor selfcare. Het doel is om bewust meer liefdevolle en voedende momenten of acties voor jezelf in te plannen.
Deze inspiratie is makkelijk toepasbaar en kan op eigen manier worden toegepast.
5 | verwarmende bonus
Hier vind je leuke extra’s zoals recepten, activiteiten of korte meditatie oefeningen om jezelf wat extra warmte te geven.
Bijzonderheden? Laat het weten
Mocht je zwanger zijn of zijn er bijzonderheden met jouw gezondheid, dan is het belangrijk dit aan mij door te geven. Ik zal in dit geval extra rekening met je houden en evt. aangepaste oefeningen geven.
Het programma bevat ademoefeningen die afgeraden worden als je zwanger bent of als je een ernstige vorm van astma of epilepsie hebt.
